Tipuri de anxietate și tratamente – explicate
Cuprins Tulburările de anxietate sunt cele mai frecvente tulburări mintale din S.U.A., 19% dintre adulții din SUA și 31% dintre adolescenți se luptă cu tulburările de anxietate în fiecare an. În timp ce medicamentele pot ajuta la reducerea simptomelor de anxietate, persoanele cu tulburare de anxietate beneficiază foarte mult de identificarea rădăcinii temerilor lor cu ajutorul terapiei anxioase.
Deoarece există multe tipuri diferite de tulburări de anxietate, găsirea cea mai bună formă de terapie pentru a vă identifica factorii declanșatori și a vă trata simptomele de anxietate poate ușura foarte mult povara anxietății. În acest blog, vom discuta despre diferitele tipuri de tulburări de anxietate și terapii pe care le puteți explora cu ajutorul profesioniștilor din domeniul sănătății mintale.
Ce este anxietatea?
Anxietatea este un sentiment intens de teamă sau neliniște care poate afecta calitatea vieții individului. În multe cazuri, pacienții cu tulburări de anxietate se simt încordați sau neliniştiți, transpiră sau au bătăi rapide ale inimii. Anxietatea este o reacție normală la situațiile stresante, dar atunci când experimentați anxietate severă, nivelul de anxietate poate deveni imposibil de gestionat singur și viața de zi cu zi ar putea fi afectată semnificativ. Iată cele mai comune tipuri de tulburări de anxietate:
Tulburare de anxietate generalizată
Cu tulburarea de anxietate generalizată sau GAD, oamenii simt o îngrijorare extremă cu privire la problemele de zi cu zi precum sănătatea, școala, munca și banii. Declanșatorii diferă pentru fiecare persoană și grijile se transmit de obicei de la un lucru la altul. Simptomele fizice pot include dificultăți de concentrare, neliniște și probleme de somn.
Tulburare de panica
Tulburările de panică sunt clasificate prin atacuri de panică repetate, bruște. Atacurile de panică sunt perioade de frică intensă care încep pe neașteptate sau când se confruntă cu un declanșator. Persoanele cu tulburare de panică petrec mult timp îngrijorându-se cu privire la următorul lor atac de panică. Simptomele atacurilor de panică includ de obicei palpitații ale inimii, frică excesivă, dureri în piept, transpirație și o senzație de sufocare.
Tulburare de anxietate sociala
Tulburarea de anxietate socială, denumită și fobie socială, este o îngrijorare copleșitoare, o stimă de sine scăzută și o conștiință de sine atunci când se confruntă cu situații sociale. În unele cazuri, anxietatea socială se limitează la un anumit declanșator sau tip de situație, dar atunci când sentimentele de anxietate devin mai severe, poate duce la evitarea totală a situațiilor sociale.
Tulburare de anxietate de separare
Persoanele cu tulburare de anxietate de separare experimentează o îngrijorare excesivă atunci când sunt separați de cei dragi sau își părăsesc casele. Acest tip de anxietate este o parte normală a dezvoltării copilăriei, dar poate deveni extremă sau chiar poate duce la vârsta adultă.
Tulburare obsesiv-compulsive
Tulburarea obsesiv-compulsivă, sau TOC, este clasificată ca experimentând gânduri persistente, intruzive, care duc la compulsii. Persoanele cu TOC folosesc de obicei compulsiile, cum ar fi curățarea sau numărarea, ca mecanism de adaptare pentru a reduce anxietatea cauzată de gândurile lor obsesive.
Stres post traumatic
Tulburarea de stres posttraumatic sau PTSD, rezultă din expunerea la un eveniment traumatic. Persoanele cu PTSD experimentează de obicei anxietate intensă atunci când sunt expuse la zgomote puternice sau la anumite situații și pot recurge la comportamente autodistructive pentru a-și atenua temerile.
Fobii
Fobiile sunt o frică extremă față de un anumit obiect sau situație și, în cazuri grave, pot duce la un comportament evitant. Declanșatorii variază pentru fiecare persoană, dar fobiile comune includ sângele, înălțimile, păianjenii și vorbirea în public. Persoanele cu fobii petrec de obicei mult timp încercând să evite situațiile care le-ar putea declanșa anxietatea, adesea într-un grad excesiv.
Schimbarea începe cu un singur pas
Faceți din sănătatea dumneavoastră mintală o prioritate, poate părea dificil acum, dar vom lucra împreună pentru a o îmbunătăți. Începeți astăzi prin a programa o consultație telefonică gratuită.
Ce este terapia anxietății?
Terapia anxietății – spre deosebire de medicamente – vă poate ajuta să identificați cauzele grijilor și temerilor dvs., să învățați modalități mai sănătoase de a face față și să vă schimbați comportamentul anxios. Deoarece tulburările de anxietate diferă de la o persoană la alta, tratamentul pentru anxietate poate fi adaptat pentru a vă viza factorii declanșatori și pentru a vă ușura simptomele specifice. Iată câteva dintre cele mai eficiente tipuri de terapie :
Terapie cognitiv comportamentală
Terapia cognitiv-comportamentală sau CBT este cea mai frecventă psihoterapie folosită pentru tratarea tulburărilor de panică legate de anxietate, fobii, tulburări de anxietate socială și GAD, împreună cu multe alte afecțiuni. Scopul terapiilor cognitive este să vă ajute să vă înțelegeți gândurile negative și comportamentele problematice și să le înlocuiți cu acțiuni și instrumente de adaptare mai sănătoase.
În timpul TCC, vei lucra cu terapeutul tău pentru a examina modul în care gândurile tale - și reacțiile tale la acele gânduri - contribuie la anxietatea ta. Terapeutul vă va ajuta să vă identificați gândurile care vă provoacă anxietate, să le provocați și să le înlocuiți cu gânduri mai sănătoase și mai realiste.
Terapie psihodinamică
Terapia psihodinamică sau terapia vorbirii se bazează pe ideea că vorbirea despre problemele tale te poate ajuta să înveți și să dezvolți instrumente de adaptare pentru a le rezolva. Terapia psihodinamică se concentrează pe auto-reflecție și examinare pentru a ajuta la identificarea rădăcinii anxietății tale, la identificarea evenimentelor traumatice și la învățarea cum să trăiești o viață mai sănătoasă.
Cu terapia psihodinamică, terapeutul vă va ajuta să vă identificați motivațiile inconștiente și experiențele trecute care au condus la atacul de anxietate sau anxietatea cronică. Apoi, vă vor ajuta să înțelegeți mai bine cum să vă abordați problemele și ce puteți face pentru a vă simți mai bine.
Terapia de acceptare și angajament
Terapia de acceptare și angajament, cunoscută și sub numele de ACT, este eficientă pentru tratarea mai multor tulburări de anxietate și alte afecțiuni. ACT își propune să vă ajute să vă acceptați mai mult gândurile și să vă angajați să vă confruntați cu declanșatorii direct, fără rușine sau judecată.
În timpul ACT, veți lucra cu terapeutul pentru a vă identifica valorile de bază. Apoi terapeutul tău te va ajuta să accepți ceea ce este în afara controlului tău și să te angajezi în acțiuni care contribuie la valorile tale, astfel încât să-ți poți experimenta gândurile și sentimentele fără teamă.
Reprocesare de desensibilizare prin mișcarea ochilor
Reprocesarea desensibilizării mișcării oculare, sau EMDR, este o formă de terapie pentru tulburările de anxietate folosit pentru a trata tulburările de panică și tulburarea de stres posttraumatic. EMDR se concentrează pe schimbarea gândurilor sau comportamentelor rezultate dintr-o situație traumatică, permițând creierului să-ți reproceseze amintirile astfel încât acestea să nu mai provoace la fel de multă anxietate.
În timpul EMDR, terapeutul vă va ghida printr-o amintire traumatică în timp ce vă mișcă ochii rapid înainte și înapoi, cum ar fi somnul REM. Terapeutul dumneavoastră ar putea folosi mâna lor, bătăi sonore sau o bară luminoasă pulsantă pentru a vă ajuta să vă mișcați ochii în timp ce vă concentrați asupra gândurilor și sentimentelor care apar în timpul relatării amintirii. Sesiunile repetate ale acestui proces pot ajuta la reducerea intensității emoțiilor tale legate de memorie, apoi le înlocuiesc cu gânduri mai sănătoase.
Nimeni nu ar trebui să sufere de anxietate, așa că, dacă credeți că ați putea avea o tulburare de anxietate, adresați-vă terapeutului pentru a afla ce formă de terapie a anxietății ar putea funcționa cel mai bine pentru dvs.