Ce este terapia EMDR și la ce este bună?

Terapia de desensibilizare și reprocesare a mișcărilor oculare, cunoscută și sub denumirea de terapie EMDR, este o tehnică de psihoterapie relativ recentă. Tehnica ocolește terapia tradițională de vorbire și medicamentele utilizate pentru a trata pacienții care suferă de stres post traumatic și se concentrează pe utilizarea mișcării oculare rapide a pacientului pentru a reduce simptomele traumei.

Tehnica a fost dezvoltată de psihologul Francine Shapiro pentru a ajuta persoanele cu tulburări de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea, atacurile de panică și traume. EMDR a fost validat clinic prin mai mult de 30 de studii și cercetat pe larg. Studiile au arătat că EMDR este eficient, în special pentru pacienții care încearcă să proceseze amintiri traumatizante, cum ar fi luptă militară, agresiuni fizice, abuz sexual sau traume din copilărie.

Scopul terapiei EMDR nu este de a procesa emoțiile negative vorbind despre ele, ci de a schimba emoțiile și gândurile dureroase din jurul amintirilor. EMDR vizează, de asemenea, comportamentele asociate cu episoadele de traume emoționale și permite creierului tău să se vindece.

Cum poate ajuta terapia EMDR?

Persoanele fizice luptându-se cu amintirile dureroase iar experiențele traumatice sunt adesea expuse riscului de a dezvolta stres post-traumatic și alte probleme de sănătate mintală, mai ales dacă nu accesează terapie pentru a-și procesa amintirile.

Depășirea amintirilor tulburătoare și gestionarea suferinței emoționale nu este la fel de ușor ca să alegi să le uiți și să mergi mai departe. Deși putem crede că totul este bine gestionat și că rănile noastre emoționale s-au vindecat prin puterea de voință, un sunet, un cuvânt sau un miros pot declanșa cu ușurință acele amintiri dureroase pe care ne-am străduit atât de greu să le îngropăm.

Memoria traumei neprocesată poate duce cu ușurință la atacuri de panică, general anxietate , PTSD și depresie. Ceea ce credeam că a fost îngropat adânc în mintea noastră inconștientă poate reapărea atunci când ne așteptăm mai puțin, zguduindu-ne lumea până la miez.

Terapia EMDR se bazează pe anumite protocoale standardizate care permit pacienților să scurgă încărcătura emoțională din amintirile lor traumatice și creierului să le proceseze într-un mod natural. Cu alte cuvinte, psihoterapia EMDR te ajută să te confrunți cu amintirile neprocesate și să le ia puterea de a-ți influența. sănătate mintală și bunăstare .

Cum funcționează terapia EMDR?

Tehnica de desensibilizare a mișcării ochilor schimbă modul în care amintirile sunt stocate în creierul nostru prin stimularea bilaterală a ochilor (sau a mâinilor). Un terapeut EMDR folosește anumite protocoale pentru a vă conduce prin mișcările bilaterale ale ochilor (de la o parte la alta) în timp ce vă amintiți evenimentul traumatic. Tehnica mișcării ochilor permite creierului tău să retrăiască evenimentul tulburător în segmente mici, tolerabile, până când memoria vizată nu poartă nicio încărcătură emoțională și nu o mai asociezi cu un răspuns negativ.

Mișcările laterale ale ochilor încurajează procesarea memoriei și pun creierul pe calea vindecării. Scopul terapiei EMDR nu este să te ajute să-ți uiți experiențele negative, ci să transformi fiecare amintire negativă într-o memorie procesată și acceptată, fără consecințe emoționale pentru creierul tău.

Terapia EMDR implică atâtea ședințe câte sunt necesare cu un terapeut EMDR și opt faze:

Planificarea tratamentului– o discuție inițială despre motivul clientului pentru care a venit la terapie, simptomele mentale și istoricul de sănătate;Pregătirea– clientul și terapeutul își stabilesc obiectivele, iar terapeutul prezintă diferite tehnici de relaxare și autocontrol pentru a ajuta clientul să își gestioneze emoțiile în timpul și după ședința EMDR;Evaluare– clientul alege memoria traumatică pe care dorește să o prelucreze și încearcă să identifice orice credință negativă sau simptome negative asociate cu memoria țintă;Desensibilizare– clientul se concentrează asupra evenimentului supărător în timp ce terapeutul își ghidează mișcările oculare înainte și înapoi cu degetul;Instalare– terapeutul îl ajută pe client să transforme credința negativă asociată cu memoria țintă într-o credință pozitivă;Scanare corporală– clientul revizuiește experiența traumatizantă pentru a vedea dacă vreo suferință emoțională sau simptome fizice sunt încă înrădăcinate în memoria sa. Dacă memoria continuă să provoace suferință sau durere, terapeutul va repeta pasul 4.Închidere– se incheie sedinta, iar terapeutul pune la dispozitie clientului exercitii de relaxare. Sentimentele negative sau senzațiile fizice asociate cândva cu evenimentul traumatic nu ar trebui să mai existe.Reevaluare– noua sedinta incepe cu o evaluare rapida a sedintei anterioare pentru o mai buna ajustare a planului de tratament.

Este eficientă terapia EMDR?

Deoarece terapia EMDR iese din zona de confort a unor profesioniști din domeniul sănătății, unii s-au îndoit de eficacitatea tehnicii. Cu toate acestea, studiile au arătat că această formă de terapie este un tratament extrem de eficient pentru pacienții care suferă de:

• tulburări de anxietate
• tulburare depresivă
• stres post traumatic
• tulburări disociative
• tulburări bipolare
• tulburări de personalitate
• tulburari de alimentatie

Concentrarea asupra mișcărilor rapide ale ochilor în timp ce ameliorează o experiență supărătoare poate ușura amintirile dureroase și permite pacienților să proceseze memoria fără a se simți copleșiți de încărcătura emoțională a acesteia. Cu alte cuvinte, terapia EMDR poate ajuta pacienții să diminueze intensitatea memoriei vizate și să creeze spațiu pentru ca creierul să înțeleagă memoria în mod rațional, fără a ceda în fața avalanșei de emoții și gânduri asociate cu experiențele de viață supărătoare.

Convingerea comună este că această formă de terapie oferă pacienților un loc sigur pentru a retrăi experiențe de viață adverse fără a deveni retraumatizați în acest proces. Mișcările rapide ale ochilor care însoțesc exercițiul fură din atenția pacienților altfel direcționați către experiențele tulburătoare și gândurile nedorite și le-ar goli de emoțiile negative pe care le poartă de obicei.

Cercetările arată că Sesiunile de terapie EMDR pot ajuta pacientii face față evenimentelor stresante mai rapid și mai eficient decât terapia cognitiv comportamentală centrată pe traumă și reduce simptomele somatice, cum ar fi tensiunea musculară sau durerea asociată adesea cu traume emoționale.

În ciuda abordării sale neconvenționale pentru tratarea traumei și a altor probleme de sănătate mintală, terapia EMDR este comună în întreaga lume. The Departamentul Afacerilor Veteranilor și Departamentul Apărării consideră că psihoterapia EMDR este cea mai bună practică în tratarea veteranilor care se confruntă cu simptomele PTSD. În plus, EDMR a fost aprobat de către Organizația Mondială a Sănătății și guvernele multor țări, inclusiv Marea Britanie, Australia și Germania.