Cum funcționează EMDR
Trauma este un eveniment sau o experiență care lasă o persoană să se simtă neputincioasă și nesigură. Pentru unii oameni, o experiență traumatică poate fi sursa tulburării de stres posttraumatic și le poate afecta funcționarea zilnică. Amintirile evenimentului traumatizant pot apărea în cap în orice moment, ducând la sentimente de teroare, tristețe și furie, precum și atacuri de panică și diverse tulburări psihologice . Aceste gânduri și imagini intruzive asociate cu evenimentul tulburător pot interfera cu ușurință cu viața și impactul de zi cu zi bunăstarea cuiva .
EMDR (desensibilizarea și reprocesarea mișcării oculare) este o formă de terapie creată pentru a ajuta persoanele care au suferit traume. Tratamentul se bazează pe ideea că mișcarea ochilor poate fi folosită pentru a desensibiliza o persoană la amintirile evenimentului traumatic. Cercetările privind terapia EMDR au dat câteva date promițătoare privind eficacitatea acesteia. Un studiu a constatat că terapia EMDR a putut reduce semnificativ simptome de PTSD la un grup de veterani (Kessler, et al., 2017), în timp ce un altul a concluzionat că această formă de psihoterapie este un tratament eficient pentru tulburare de anxietate socială (TAS) (Watanabe, et al., 2016).
Cele opt faze ale terapiei EMDR
Terapia EMDR este un tratament netradițional pentru traume care adoptă o abordare diferită a vindecării traumei. Această formă de psihoterapie se bazează pe principii și protocoale de bază informate de traume și nu necesită clienții să vorbească deschis despre emoțiile lor. În schimb, terapia se concentrează pe mișcarea ochilor și pe intervenția chirurgicală emoțională.
ce este o medie nebinară
EMDR este un tratament în opt faze conceput pentru a ajuta oamenii să-și proceseze amintirile tulburătoare și să le elimine puterea de a provoca stres psihologic.
1. Planificare
Prima fază în EMDR este stabilirea relației cu clientul și evaluarea sănătății lor emoționale. Aceasta implică cunoașterea clientului și istoricul acestuia, precum și discutarea oricăror obiective pe care le-ar putea avea pentru tratament. Terapeutul va încerca să evalueze starea lor emoțională actuală și să identifice potențiali factori declanșatori pentru a stabili cel mai bun plan de tratament.
2. Pregătire
Pregătirea îi ajută pe clienți să se pregătească pentru procesul care urmează și să devină mai întemeiați și mai stabili. Clienților li se cere de obicei să țină un jurnal pentru a-și urmări progresul și emoțiile și pentru a identifica orice eveniment tulburător pe care l-au experimentat care ar putea încă să răspundă în viața lor. Pregătirea clienților poate dura oriunde de la o sesiune la câteva luni, în funcție de nevoile individului.
3. Evaluare
În timpul celei de-a treia etape a tratamentului, terapeutul întreabă clientul ce speră să obțină prin terapie. Terapeutul va lucra acum cu clientul pentru a identifica orice amintiri supărătoare, convingeri negative sau puncte de declanșare care ar putea cauza suferință și va crea o listă de ținte care ar trebui abordate în terapie. Această listă de amintiri dureroase pune accentul pe terapia EMDR și ajută clientul să facă progrese în modul în care își gestionează amintirile emoționale. Faza de evaluare permite terapeutului să determine dacă tratamentul este adecvat pentru client.
4. Desensibilizare
Desensibilizarea marchează începutul călătoriei clientului către întâlnirea emoțională cu amintirile lor dureroase. Terapeutul folosește diferite tehnici, cum ar fi exerciții de mișcare a ochilor, imagini ghidate și antrenament de relaxare. Scopul este de a ajuta clientul să ajungă la o stare de calm în care să înceapă să-și proceseze stresul emoțional fără a se simți copleșit. Clientul se concentrează pe memoria țintă în timp ce face anumite mișcări ale ochilor pentru a reduce răspunsul emoțional asociat cu memoria. Golind amintirile dificile ale încărcăturii lor emoționale, clientului îi este mai ușor și mai puțin dureros să le facă față. O amintire negativă lăsată fără nicio semnificație emoțională reduce impactul simptomelor asociate cu traume, cum ar fi anxietatea și depresia.
5. Instalare
Instalarea este o etapă importantă pentru clienții care urmează terapie EMDR. Terapeutul îl ajută pe client să instaleze noile credințe și asocieri pozitive create în timpul terapiei, iar clientul învață să încorporeze aspectele pozitive ale EMDR în viața sa. În această fază, clientul învață cum să integreze mai multe convingeri de sine pozitive pentru a reduce stresul. Terapeutul va înarma clientul cu perspectivele necesare pentru a face față unor evenimente viitoare provocatoare.
diferența dintre bisexual și pansexual
6. Scanare corporală
Faza de scanare corporală este menită să ajute clienții să proceseze emoțiile pe care le-au experimentat în timpul tratamentului. Clientului i se va cere să se concentreze asupra senzațiilor corpului care pot apărea în timpul terapiei. Aceasta poate include senzații fizice, emoții sau amintiri. Concentrându-se pe aceste senzații, clienții pot începe să înțeleagă modul în care experiența lor i-a afectat fizic și emoțional și pot găsi calea către o soluție pașnică.
7. Închidere
În timpul fazei de închidere a terapiei EMDR, clienții procesează și integrează emoțiile și amintirile abordate în timpul tratamentului. Această fază durează de obicei câteva săptămâni, iar clienții pot discuta despre experiențele lor de terapie EMDR cu prietenii și familia. Închiderea este o parte crucială a procesului de vindecare, iar un sistem de sprijin în acest timp se poate dovedi a fi esențial pentru bunăstarea clientului.
8. Reevaluare
Faza de reevaluare în EMDR este procesul de evaluare a rezultatelor tratamentului. Aceasta include revizuirea simptomelor clientului, determinarea dacă tratamentul a fost eficient și efectuarea oricăror ajustări necesare la planul de tratament. Faza de reevaluare ajută, de asemenea, să se determine dacă EMDR trebuie continuat sau întrerupt. EMDR trebuie continuat numai dacă clientul are rezultate pozitive în urma tratamentului.
La ce să vă așteptați în timpul unei sesiuni de tratament EMDR
Terapia EMDR este un tratament pe termen relativ scurt. În funcție de natura traumei, aceasta poate dura cinci până la opt ședințe de terapie sau câteva luni. Faza de tratament în EMDR implică clientul așezat pe un scaun confortabil și reprocesarea amintirilor.
În timpul tratamentului EMDR, terapeutul îi cere clientului să se concentreze asupra elementelor specifice ale unei amintiri traumatice în timp ce urmărește degetul terapeutului cu ochii. Unii terapeuți pot folosi mișcări de batere sau tonuri muzicale în loc de mișcări ale mâinii.
Clientul va trebui să-și miște ochii înainte și înapoi, dintr-o parte în alta sau în sus și în jos. Mișcarea relaxează corpul și mintea și le permite să se concentreze asupra momentului prezent în timp ce desensibilizează memoria traumei și reducând suferința asociată. Clienții sunt de obicei rugați să verifice verbal despre experiență pe tot parcursul, în timp ce urmăresc mișcarea degetului.
Pe măsură ce clientul se concentrează asupra memoriei și urmează îndemnurile și mișcările terapeutului, acesta va începe să proceseze și să elibereze emoțiile asociate cu trauma. Terapeutul va continua să ghideze mișcările oculare ale clientului până când memoria nu mai este supărătoare și emoțiile au fost rezolvate. După finalizarea ședinței de tratament EMDR, terapeutul va ghida clientul către închidere prin procesarea și integrarea emoțiilor și amintirilor abordate în timpul tratamentului.
activități de autoîngrijire pentru sănătatea mintală
Când ar trebui să luați în considerare terapia EMDR?
În terapia EMDR, scopul este de a ajuta clienții să-și înfrunte amintirile neprocesate ca spectatori și să-și stabilizeze emoțiile. Acest lucru poate fi realizat prin abordarea cauzei fundamentale a traumei și ajutându-le să proceseze și vindeca experiențele tulburătoare . Componenta de mișcare a ochilor a terapiei stimulează creierul și promovează vindecarea, permițând clienților să înțeleagă și să-și gestioneze mai bine emoțiile.
Tulburarea de stres posttraumatic (PTSD), tulburarea de panică și tulburările de anxietate pot fi tratate folosind EMDR, deoarece sunt adesea cauzate de amintiri supărătoare sau intruzive. EMDR poate ajuta clienții să învețe să fie atenți la orice declanșator care poate provoca o recidivă și să ia măsuri pentru a le evita sau a le face față.
Cu toate acestea, nu există un răspuns unic la această întrebare, deoarece cel mai bun moment pentru a încerca EMDR va varia în funcție de individ. EMDR poate fi o opțiune bună pentru cei care nu au găsit alinare de la alte tratamente psihologice sau forme de terapie sau care se chinuie să vorbească despre emoțiile lor. Dacă vă gândiți la EMDR, este important să vă consultați cu un profesionist în sănătate mintală pentru a vedea dacă terapia EMDR este potrivită pentru dvs.