Sunt un bun candidat pentru tratamentul EMDR?

Terapia de desensibilizare și reprocesare a mișcărilor oculare (EMDR) este considerată oarecum neortodoxă în comparație cu terapiile aplicate mai frecvent pentru suferința emoțională și afecțiunile medicale. Acesta abordează diverse probleme de sănătate mintală care decurg din cognițiile negative. Totuși, un număr tot mai mare de cercetări sugerează că este o abordare terapeutică puternică pentru a aborda o serie de afecțiuni.

16 septembrie semn zodiacal

Dacă te confrunți cu o afecțiune mintală, s-ar putea să te întrebi dacă ești un candidat bun pentru EMDR. Vă va ajuta cu tulburarea de stres posttraumatic (PTSD)? Este un tratament eficient pentru tulburările de anxietate , tulburare bipolara , sau depresie clinică? Să ne aprofundăm pentru a determina cine va beneficia de pe urma acestei abordări de tratament și ce rezultate pot fi anticipate.

Ce este terapia EMDR și cum funcționează?

Desensibilizarea mișcării oculare a fost dezvoltată inițial în 1987 de Francine Shapiro. Scopul principal al acestei metode a fost de a abordarea tulburării de stres post-traumatic . În cele din urmă, domeniul de aplicare al acestui tip de terapie cognitiv-comportamentală axată pe traumă a fost extins.

Simptomele PTSD și diverse alte afecțiuni de sănătate mintală sunt adesea înrădăcinate în evenimente tulburătoare din trecut și amintiri dureroase. Aceste amintiri neprocesate trezesc sentimente de tristețe, furie, respingere, frustrare și panică care sunt adesea prea copleșitoare pentru a fi procesate.

Asa de, cum funcționează exact EMDR și care sunt principiile sale de bază pentru abordarea unei game atât de largi de simptome subiective de suferință? Ideea este că mișcarea ochilor (sau diferite alte tipuri de stimulare bilaterală) poate fi folosită pentru a desensibiliza o persoană la amintirile traumatice și pentru a preveni efectul negativ pe care ar trebui să-l aibă altfel (cogniție negativă).

De-a lungul timpului, au fost strânse suficiente dovezi pentru a susține eficacitatea EMDR ca formă de terapie comportamentală. Scopul cercetării originale privind tulburarea de stres posttraumatic a fost extins pentru a include anxietatea, depresia clinică și atacurile de panică. Persoanele care suferă de toate aceste afecțiuni pot experimenta atenuarea simptomelor lor negative după ce au fost supuse unui număr adecvat de ședințe EMDR.

Profilul unui bun candidat la terapie EMDR

Beneficiile terapiei de desensibilizare și reprocesare a mișcării ochilor sunt numeroase:

• Nu necesită discutarea și intrarea în detalii despre traume din trecut sau amintiri supărătoare - o diferență majoră față de terapia obișnuită a vorbirii.
• Îmbunătățește cunoașterea.
• Le dă indivizilor conștienți controlul asupra evenimentelor traumatice și felul în care sunt percepute.
• Finalizarea cu succes a unui curs terapeutic poate ajuta la stabilirea unor limite îmbunătățite, niveluri crescute de conștientizare de sine și mai multă încredere.

Înțelegând aceste avantaje, probabil că vă întrebați dacă EMDR vă va ajuta să depășiți unele dintre traumele psihologice care împiedică funcționarea optimă.

La întrebare se poate răspunde în mai multe moduri. Pentru început, iată o listă cu condițiile cu care EMDR poate ajuta:

• PTSD
• Depresie
• Anxietate
• Diverse tulburări de personalitate
• Fobii
• Atacuri de panica
• Durere excesivă și sentimente de pierdere stând în calea de a fi un adult funcțional

Iată câteva indicații suplimentare pe care le puteți folosi pentru a determina dacă ar trebui să vă uitați la terapia traumei EMDR:

• Ai probleme cu deschiderea.
• Ați încercat abordări terapeutice tradiționale, dar rezultatele nu sunt atât de pronunțate pe cât se aștepta.
• Încă mergi la terapia tradițională, dar cauți o abordare suplimentară pentru a îmbunătăți rezultatele.
• Te simți prins în propria ta minte și ai nevoie de un sentiment de ușurare.
• Te simți pregătit să procesezi episoadele traumatice și emoțiile pentru a atenua simptomele asociate.

Una dintre cele mai bune modalități de a determina dacă terapia traumei EMDR este potrivită pentru dvs. este să discutați cu un terapeut autorizat și să încercați singur. Ca orice altă abordare terapeutică, este posibil ca EMDR să beneficieze unii oameni mai mult decât alții.

Vestea bună este că testarea acestui tratament psihologic nu te costă mult în ceea ce privește disconfortul și potențialele efecte negative. The efecte secundare ale EMDR sunt minore și ușoare.

De ce este EMDR alegerea corectă față de alte terapii?

Există mai multe motive pentru care EMDR poate fi o alegere mai bună pentru dvs. față de alte tipuri de terapie pentru traume.

Pentru început, oferă efecte de lungă durată , mai ales în comparație cu terapiile bazate pe medicamente pentru suferința emoțională intensă.

După cum am menționat deja, EMDR nu implică multe discuții. Dacă ideea unei ședințe terapeutice tradiționale care implică deschiderea despre experiențele de viață supărătoare și traume din trecut te îngrozește, ia în considerare cu siguranță această alternativă.

Deși va trebui totuși să îți procesezi emoțiile pentru a reprograma și a reconecta răspunsul creierului tău la amintiri, procedura este adesea considerată a fi mai puțin stresantă decât a trebui să intri în detalii extinse despre evenimentele dureroase și amintirile dureroase.

EMDR se concentrează pe o memorie fără a încerca să o elimine. În schimb, schimbă modul în care memoria este stocată în creier. Alterând aceste căi, EMDR va menține memoria în loc fără suferința emoțională și stresul psihologic asociate.

Inutil să spun că experimentarea beneficiilor depinde de găsirea terapeutului potrivit pentru a administra EMDR. În plus, ar trebui să poți implementa abilitățile de coping predate de terapeut pentru a-ți aminti evenimentele traumatice fără a fi copleșit de acestea.

Dacă o experiență este încă foarte proaspătă și dureroasă, discutați cu terapeuții dvs. EMDR pentru a discuta cum să abordați desensibilizarea mișcărilor oculare într-un mod care să se simtă tolerabil și sigur.

Vederea rezultatelor: când?

Durata acestui tip de terapie cognitivă depinde de situația specifică. În funcție de complexitatea traumei dvs., puteți începe să observați efecte semnificative ale tratamentului în doar 10 până la 12 ședințe. Ar trebui să începeți să observați o îmbunătățire a reacției voastre emoționale la declanșatoare și amintiri tulburătoare.

O singură sesiune EMDR va dura între 60 și 90 de minute. Veți observa diferența în câteva ședințe și probabil veți observa că convingerile negative care decurg dintr-o memorie de traumă vor fi reduse în severitate.

Fiți pregătit să reprocesați o amintire traumatică în timpul sesiunilor EMDR. Rețineți că și alte amintiri supărătoare reprimate pot apărea ca parte a vindecării. Dacă se întâmplă acest lucru, sesiunile individuale pot fi prelungite pentru a aborda noile elemente adăugate imaginii. În alte cazuri, amintirile relevante pot fi procesate într-o sesiune următoare.

Rezultatele terapiei EMDR de anticipat

Dacă EMDR este forma potrivită de tratament pentru dumneavoastră, vor exista numeroase efecte pozitive care decurg din terapie:

• O memorie traumatică desensibilizată
• O reducere a stresului emoțional, anxietății, durerii și durerii legate de experiențele și amintirile tulburătoare
• Ușurare copleșitoare, mai ales după un program de tratament reușit
• Un sentiment de calm și acceptare
• O reducere a fricii și a fobiilor legate de experiențe negative și traume
• O schimbare de perspectivă și auto-percepție

Amintiți-vă că informațiile pe care încercați să le reprogramați și să recablați încă pot aduce sentimente de tristețe. Acestea, însă, nu îți vor afecta viața într-un mod debilitant. Sunt șanse să te trezești cu mult mai mult încărcat emoțional. În cele din urmă, a fi pe scaunul șoferului va avea ca rezultat un sentiment de împlinire și satisfacție care te poate ajuta să devii o persoană mai fericită.

Este EMDR potrivit pentru tine? Răspunsul depinde de trecutul tău, dacă o anumită amintire neprocesată te deranjează, de starea ta actuală de tratament și chiar de personalitatea ta.

Dacă sunteți în căutarea unei alternative la terapia tradițională care să ofere ameliorarea amintirilor dureroase, EMDR poate fi o alegere bună pentru dvs. Încercați și experimentați o sesiune direct pentru a determina dacă doriți să continuați un curs complet de tratament EMDR.